Affinchè il caldo non ci danneggi si devono mettere in atto una serie di comportamenti che modificano alcune delle nostre abitudini relativamente a: l’alimentazione, l’ambiente, il vestiario e non ultimo la corretta gestione dei farmaci.

 

 

- Non far mancare mai acqua nella giornata, dovrebbero essere assunti almeno 2 litri di liquidi al giorno ad eccezione delle persone che hanno disturbi di cuore o insufficienza renale. Si devono ridurre al minimo le bevande gasate o zuccherate o troppo fredde. Le persone non auto sufficienti o gli anziani vanno aiutate a bere perché tendono a non avvertire il senso della sete.

 

- Non far mancare mai frutta e verdura freschi a pranzo e a cena ma anche come spuntino durante la giornata.

 

- Fare pasti leggeri, preferire il riso, la pasta, i legumi, il pesce, le uova alla carne, ai formaggi grassi, agli insaccati e alle fritture.

 

- Preferire pasti freschi, non troppo caldi, elaborati, piccanti.

 

- Mangiare pure i gelati (meglio quelli alla frutta), non a fine pasto ma in sostituzione di uno spuntino.

 

- Fare attenzione alla conservazione dei cibi: il caldo aumenta la proliferazione di germi!

 

 

- Evitare di uscire nelle ore più calde della giornata (dalle 11.oo alle 17.00), in particolare evitare l'attività fisica intensa e portare sempre dell’acqua da bere.

 

- Evitare l’esposizione diretta al sole, usa sempre cappelli occhiali e sfruttare l’ombra degli alberi per brevi soste.

 

- In casa socchiudere le imposte ed impiegare le tende per non far entrare il sole.

 

- Individuare le stanze più fresche per farvi soggiornare anziani e bambini.

 

- Limitare l’uso di fornelli e forni perché aumentano la temperatura.

 

- Usare con saggezza il condizionatore e /o ventilatore. Nel primo caso non abbassare troppo la temperatura per non esporsi ad improvvisi sbalzi termici, una temperatura tra i 25-27 °C con un basso tasso di umidità mantiene il benessere delle persone. Effettuare una regolare manutenzione dei filtri. Nel secondo caso non indirizzare il getto d’aria direttamente contro le persone perché aumenterebbe la sudorazione e quindi il rischio di disidratazione.

 

- Soggiornare anche solo per alcune ore in locali climatizzati, rappresenta un efficace mezzo di prevenzione degli effetti negativi del caldo

 

- Usare bagni o brevi docce con acqua tiepida per rinfrescare il corpo.

 

- Fare sempre molta attenzione all’auto, non rimanere in auto quando è in sosta, controllare che i seggiolini dei bambini non siano surriscaldati.

 

 

- Indossare indumenti leggeri, comodi e traspiranti, se ti esponi al sole usare creme protettive.

 

- Usare tessuti naturali come il cotone, il lino e la canapa con colori chiari.

 

- Liberarsi dai vestiti e dalle calzature troppo strette.

 

- Se ci sono familiari malati e costretti a letto controllare che non siano troppo coperti.

 

 

- Non tutti i farmaci possono avere effetti facilmente correlabili al caldo, per cui, occorre segnalare al medico qualsiasi malessere, anche lieve, in concomitanza con una terapia farmacologica.

 

- I medicinali che possono potenziare gli effetti negativi del caldo sono in gran parte quelli assunti per malattie importanti. Nel caso di assunzione cronica di farmaci si consiglia di consultare il proprio medico di famiglia per adeguare, eventualmente, la terapia.

 

Non devono essere sospese autonomamente terapie in corso; una sospensione anche temporanea della terapia senza il controllo del medico può aggravare severamente uno stato patologico.

 

- Leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni dei farmaci.

 

- Qualora non vi fossero esplicitate le modalità di conservazione, conservare il prodotto a temperatura superiore ai 30°C solo per brevi ed occasionali periodi.

 

- Conservare tutti i farmaci nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta.

 

- Durante la stagione estiva conservare in frigorifero anche i prodotti che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25°-30°C.